こんちには ゆうゆうです。
30代の共働き夫婦にとって、家事は「時間」と「お金」の両方に直結する大きなテーマです。忙しい毎日の中で少しでもラクに、そして節約につながる工夫ができれば、生活の質はぐっと上がります。今回は、共働き世代が得する家事テクニックを紹介します。
. 食費を抑える「まとめ調理」術
- 週末に食材をまとめて下ごしらえ → 平日の調理時間を短縮
- 冷凍保存を活用して食材ロスを防ぐ
- まとめ買いで割安になるスーパーやネット宅配を利用
💡 ポイント：冷凍庫を「小分け保存」で使うと、外食やコンビニ利用が減り、食費節約に直結します。
2. 光熱費を減らす家事習慣
- 洗濯は「夜まとめ洗い」で電気代の安い時間帯を活用
- 食洗機は「まとめて回す」ことで水道代・電気代を節約
- エアコンは「掃除＋フィルター交換」で効率アップ
💡 ポイント：ちょっとしたタイミングやメンテナンスで、年間数千円〜数万円の節約効果が期待できます。
① 計画編：無駄を減らす仕組みづくり
● 1週間のざっくり献立を作る
完全な献立でなくてOK。
「肉系2日・魚1日・丼もの1日・麺1日・カレー1日」など“枠”を決めるだけで買い過ぎ防止に。
● 買い物リストを作ってその通り買う
スーパーに行く回数が多いほど衝動買いが増えます。
週1〜2回にまとめ買いすると支出が安定します。
② 買い物編：安く買うコツ
● 旬の食材・特売品を中心に献立を調整
旬の野菜・魚は栄養価が高く値段も安い。
例）キャベツが安い時は回鍋肉・コールスロー・スープなどに展開。
● PB（プライベートブランド）商品を活用
品質は十分なのに価格が安い。
特におすすめ：冷凍野菜、米、調味料、パスタ、ツナ缶など。
● 外食（惣菜）を減らし、下味冷凍を活用
疲れた時に外食しないために
鶏肉や豚肉をまとめて下味冷凍しておくと節約＋時短になります。
3. 家事代行やサブスクを賢く使う
- 家事代行サービスを「月1回」だけ利用 → 大掃除の手間を削減
- 洗剤や日用品はサブスクでまとめ購入 → 割引＋買い忘れ防止
- ポイント還元率の高いクレカを活用
💡 ポイント：お金を「使うところ」と「節約するところ」をメリハリつけると、結果的に得になります。
4. 夫婦で分担して効率化
- 「料理は夫、洗濯は妻」など役割を固定すると効率的
- 家事アプリでタスクを見える化 → 不公平感を減らす
- 一緒に料理や掃除をすることで、ストレスも軽減
💡 ポイント：分担がうまくいくと、外注や無駄な出費を減らせるので節約にもつながります。
家計管理ツールの活用でお金の流れを見える化
節約を長続きさせるためには、支出を「見える化」することが欠かせません。30代は収入や支出が増える時期だからこそ、家計管理ツールを上手に使うことで効率的にお金をコントロールできます。ここでは代表的な3つの方法を紹介します。
1. 家計簿アプリで自動管理
- レシートを撮影するだけで支出が自動入力されるアプリを活用すれば、手間なく家計簿が続けられます。
- 銀行口座やクレジットカードと連携すれば、毎月の収支が一目でわかり、無駄遣いの傾向も把握可能。ま
まとめ
共働き夫婦にとって家事をラクにすることは、
時間のゆとりと節約の両方につながる大きなメリットがあります。
🔸下味冷凍で“簡単・安い・早い”食事
🔸汚れる前に防ぐ掃除で、休日掃除から解放
🔸洗濯の工程を減らし、無理なく継続できる仕組みづくり
家事は100点を目指す必要はありません。
無理なく続けられる工夫こそ、人生を豊かにする家事のコツです。
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